Übungsleiter
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Von A bis Z
Ach Boden Brink Brümmer Engel Franzke Harder Herzberg Hilbig Janßen Jeschke Knopf Konsik-Lenaerts Krafft-Haase Krienke Krupp Lassen Lippke Prange Rexilius Stellmach Strohschein Süverkrüpp Tsigler Voss Weiß
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| Birthe Ach geb.: 27.10.1965 Tel.: (0431) 54 58 990 | |||
Step-Aerobic | (Da + He) | Fr | 18:00-19:00 Uhr | Turnhalle(ES) |
Step-Aerobic ist ein gelenkschonendes Herz-Kreislauftraining mit Hilfe von höhenverstellbaren Stufen. Es werden Schrittvarianten geübt und am Ende der Stunde zu einer kleinen Choreographie zusammengesetzt. In diese Stunde kann jederzeit neu eingestiegen werden, männliche Teilnehmer snd herzlich willkommen. Let´s step! NEU: Fitness-Cocktail bei Birthe - Di.: 9.00 - 10.00 Uhr in der Aulahalle (ES) Seit auf alles gefasst *g* - Drums Alive, Aerobic, Step, Zirkel, alles mit oder ohne Gerät - lasst Euch überraschen!
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| Karin Boden geb. 04.07.1960 Tel.:(0431) 888 28 44 | |||
Wirbelsäulengymnastik | (Da) + (He) | Do | 18:45-19:45 Uhr | Gymnastikraum (ES) |
Die Wirbelsäulengymnastik versteht sich als Prävention und soll als Ausgleich für den Alltag dienen. Diese Stunde bietet mit verschiedenen Kleingeräten für den Anfänger wie auch für den langjährigen Sportler ein abwechslungsreiches Training. | ||||
| Karin Brink geb.: 05.01.1936 Tel.: (0431) 54 25 49 | |||
Wassergymnastik | (Da) | Mo | 18:00-19:00 Uhr | Lehrschwimmbecken (ES) |
Wassergymnastik ist ein spezielles Training im Wasser, welches Rücken und Gelenke schont; im 30° warmen Wasser versuchen wir unsere Beweglichkeit, Kraft und Lebenslust zu erhalten und zu verbessern. | ||||
| Jürgen von Brümmer geb.: 19.03.1947 Tel.: (0431) 24 11 00 | |||
Freizeitsport | (Da) | Di | 19:45-21:00 Uhr | Turnhalle(ES) |
Nach einer lockeren Aufwärmung stehen Kraft- und Konditionstraining mit und ohne Geräte auf dem Programm. Pezzibälle, Bänke, kleine Kästen, Movies, Matten und Weichböden kommen zum Einsatz, auch das Zirkeltraining gehört zum Sportangebot dieser Sportgruppe. Nach einer ausgiebigen Dehnung und Entspannung wird das Lehrschwimmbecken ab 20:45 Uhr zum "Ausschwimmen" in Anspruch genommen. | ||||
| Kybele Engel geb.: 20.05.1965 Tel.: (0431) 12 20 345 | |||
Pilates | (Da + He) | Do | 18:30-19:30 Uhr | Aulahalle(ES) |
Unter Anwendung entsprechender Atemrhythmen bauen die verschiedenen Übungen auf einem Wechselspiel aus Dehnung und gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur auf. Eine Mixtur aus Körperbeherrschung, Tiefenatmung und Entspannung fördert den Muskelaufbau, ohne Masse anzusetzten. Mit Pilates lassen sich lang anhaltende Trainigserfolge erzielen: ein durchtrainierter Körper und eine verbesserte Haltung! Bequeme Kleidung und Wollsocken mitbringen! | ||||
| Marie Franzke geb.:14.06.1993 Tel.:0151-555 464 71 | |||
Fit-Mix | (Da) + (He) | Mo | 18:00 - 19:00 Uhr | Turnhalle (ES) |
Diese Stunde bietet sanfte Fitnesseinheiten und ist auch für Einsteiger gut geeignet. | ||||
| Myrna Harder geb.: 30.11.1968 Tel.: (0431) 22 07 654 | |||
Pilates | (Da + He) | Mo | 18:00-19:00 Uhr | Aulahalle (ES) |
Eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängig von Alter und körperlicher Leistungsfähigkeit mehr Balance und Beweglichkeit verleiht. Auf schonende Weise werden Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer verbessert. Die Übungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen konzentriert, kontrolliert und fließend ausgeführt. Dabei garantiert die Pilates-Methode ein einzigartiges Training mit lang anhaltenden Ergebnissen! Bequeme Kleidung und Wollsocken mitbringen! | ||||
| Ingrid Herzberg geb.: 23.01.1957 Tel.: (0431) 53 03 152 | |||
Gymnastik | (Da) | Mo | 8:00-9:00 Uhr | Aulahalle (ES) |
Für die Eine ist es Gymnastik, für die andere Body-Workout. In den Stunden wird der gesamte Körper trainiert. Außer Kondition und Kraft werden auch Koordination und spezielle Übungen für Frauen mit Bewegungseinschränkungen angeboten. Kleine Tänze und Spiele vervollständigen den Spaß an der Bewegung in jedem Alter einer Frau! | ||||
| Wilfried Janßen geb.: 03.05.1942 Tel.: (0431) 1 34 22 | |||
Freizeitsport | (He) | Mi | 20:15-22:00 Uhr | Turnhalle(ES) |
Ein abwechslungsreiches und intensives Übungsprogramm aus dem Bereich der Gymnastik. Ausdauer und Beweglichkeit werden geschult und gesteigert, Herz und Kreislauf stabilisiert, die Gelenke werden mobilisiert, die Muskeln gelockert und gekräftigt. Ein Rückentraining sowie Entspannungsübungen gehören ebenfalls in jede Stunde. Am Schluss findet ein kleines Prellballspiel statt! | ||||
| Steffen Jeschke geb.: 15.12.1959 Tel.: (0431) 20 01 107 | |||
Freizeitsport | (Da + He) | Fr | 19:30-21:30 Uhr | Turnhalle(ES) |
Eine Gruppe Frauen und Männer im Alter von 40-60 Jahren mit dem Drang nach Bewegung und dem Wunsch, am Ende einer Woche sich zu dehnen, zu kräftigen und ein bisschen in Schweiß zu kommen. Angeboten werden Aerobic mit und ohne Stepps (immer mit Musik), Zirkeltraining, Turnen an Gerätebahnen, manchmal Kleinfeldvolleyball oder Indiaca. Zum Abschluss gibt es immer ein kleines Basketballspiel oder es werden ein paar Bahnen im Lehrschwimmbecken geschwommen. Die Gruppe freut sich jederzeit über Zuwachs! | ||||
| Sigurd Knopf geb.: 14.04.1941 Tel.: (0431) 52 81 14 | |||
Freizeitsport | (Da + He) | Di | 19:00-21:00 Uhr | Aulahalle (ES) |
Die Gruppe besteht aus 12-15 Teilnehmer/innen im Alter von 65 +. Geboten wird Gymnastik für Kreislauf, Nacken, Schulter, Rücken, Bauch, Wirbelsäule, Hüfte, Becken, Beine, Ferse, nicht zu vergessen Dehnübungen (alles mit Musik). Mitgemacht wird, so gut jeder körperlich kann. Zum ausgleich geht´s zum Schwimmen runter ins Lehrschwimmbecken. Danach trifft sich die Gruppe zum Auffüllen des Flüssigkeitsspiegels und zum Klönen in der "Sportklause"! | ||||
| Katharina Kosik-Lenaerts geb.: 08.10.1955 Tel.: (0431) 77 59 291 | |||
Gymnastik | (Da) | Mi | 10:00-11:00 Uhr | Aulahalle (ES) |
Diese Stunden sind geeignet für Frauen, die in ihrer körperlichen Beweglichkeit eingeschränkt sind, wie z. B. an Osteoporose Erkrankte. Muskellockerungs- und Muskelkräftigungsübungen dienen der Erhaltung bzw. Wiedererlangung der normalen Körperstatik im Rahmen des ´persönlichen Leistungsvermögens. Krankengymnastik bildet die Grundlage für viele Übungen, deren Ausführung durch Handgeräte verschiedenster Art aufgelockert wird. | ||||
Wassergymnastik | (Da) | Mi | 14:30-15:30 | Lehrschwimmbecken (ES) |
Eine Stunde aus gymnastischen Übungen, die Rücken und Gelenke schonen und das Herz-Kreislaufsystem sowie die Muskulatur kräftigen. Typische Geräte wie Brett oder Nudel kommen zum Einsatz; kleine Spiele mit dem Ball erhöhen den "Spaßfaktor"! | ||||
Aqua-Power | (Da + He) | Fr | 14:30-15:30 Uhr | Lehrschwimmbecken (ES) |
Diese Stunde ist ein ganzheitliches und Gelenk schonendes Training im brusthohen Wasser, wobei Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer verstärkt gefordert werden. Das Herz wird durch das Kreislauftraining stärker beansprucht als in der herkömmlichen Wassergymnastik. Durch Koordination wird das Gehirn gefördert, Balanceübungen schulen den Gleichgewichtssinn, flotte Musik hellt die Stimmung auf! | ||||
| Susanne Krafft-Haase geb.: 28.08.1961 Tel.: (0431) 53 11 08 | |||
Yoga | (Da + He) | Di | 19:45-21:15 Uhr | Gymnastikraum (ES) |
Diese Stunde beinhaltet eine Kombination aus Anspannung und Entspannung mit Elementen aus dem Hatha- und Ashtanga-Yoga zur Förderung von Kraft und Dehnfähigkeit des Körpers, Fließenlassen des Atems und Erholung des Geistes. | ||||
| Thilo Krienke geb.: 21.03.1971 Tel.: (0431) 31 01 905 | |||
Tai Chi | (Da + He) | Di | 17:30-18:15 Uhr | Aulahalle (ES) (Anfänger) |
Unterrichtet wird in erster Linie die "Form". Tai Chi Chuan wird traditionell zur Erhaltung der Gesundheit geübt und zeichnet sich durch weite, ausgewogene Bewegungen und ein konstantes, langsames Übungstempo aus. Die Übungen sind so gestaltet und aufeinander abgestimmt, dass sie im Einklang mit der Traditionellen Chinesischen Medizin stehen. Bequeme Kleidung und Schuhe mit dünner, flexibler Sohle sind empfehlenswert! | ||||
| Britta Lassen geb.: 31.01.1967 Tel.: (0431) 57 96 458 | |||
Nordic Walking | (Da + He) | Fr | 09:00-10:00 Uhr | Parkplatz Rosenau |
Nordic Walking und die Auswirkungen auf den Körper: | ||||
| Andrea Lippke geb.: 23.04.1963 Tel.: (0431) 55 79 181 | |||
WS-Gymnastik | (Da + He) | Mi | 16:00-17:00 Uhr | Turnhalle (ES) |
Wirbelsäulengymnastik dient in erster Linie der Prävention und soll daher Ausgleich für alltagsbedingt entstehende Rückenprobleme sein. Diese Stunde beinhaltet funktionelle Übungen, die darauf abzielen, die Wirbelsäule zu stabilisieren und die Muskulatur in Balance zu halten. Krankengymnastik bildet die Grundlage für viele Übungen, deren Ausführung durch verschiedene Handgeräte aufgelockert wird! | ||||
| Viola Prange geb. 02.05.1965 Tel.: (0431) 54 58 100 | |||
Body-Forming | (Da) + (He) | Mo | 19:00 - 20:00 Uhr | Turnhalle EDS |
Zur Aufwärmung dienen Elemente aus der Aerobic mit Armbewegungen und verschiedenen Schrittkombinationen verbunden mit einem Kraftausdauertraining. | ||||
| Doris Rexilius geb.: 30.09.1956 Tel.: (0431) 54 42 12 | |||
Fitness-Gymnastik | (Da) | Mi | 18:00-19:00 Uhr | Gymnastikraum (ES) |
Nach einer Erwärmung durch Gehen und Marschieren auf der Stelle folgen Kräftigungsübungen für Beine und/oder Arme, das geschieht auch hin und wieder mit Therabändern oder Hanteln. Im zweiten Teil der Stunde geht es am Boden weiter mit Bauch-, Po- und Rückenübungen sowie zum Abschluss mit Dehn- und Entspannungsübungen! | ||||
| Gerhard Stellmach geb.: 06.03.1947 Tel.: (0431) 58 91 57 | | Klaus Hilbig geb.: 21.11.19331 Tel.: (0431) 54 15 28 | ||
Gymnastik > 50 | (He) | Di | 08:00-09:00 Uhr | Aulahalle (ES) | |
Angestrebt wird eine abwechslungsreiche Mischung aus Herzkreislauf-, Kraftausdauer-, Muskel-, Entspannungs- und Flexibilitätstraining unter Differenzierung von Alter, Leistung und körperlicher Beeinträchtigung. Trainiert wird mit und ohne Gerät. Zum Schluss der Stunde wird Prellball gespielt. Als Übungsleiter fungieren im wöchentlichen Wechsel: Klaus Hilbig und Gerhard Stellmach. | |||||
| Angelika Strohschein geb.: 24.05.1940 Tel.: (04346) 41 31 81 | |||
Seniorensport | (Da + He) | Mi | 15:00-16:00 Uhr | Brüder-Grimm-Schule |
In der gemischten Gruppe liegen die Schwerpunkte bei: | ||||
| Sabine Süverkrüpp geb.: 18.08.1962 Tel.: (0431) 58 93 81 | |||
Fit for Fun | (Da + He) | Di | 18:45-19:45 Uhr | Turnhalle (ES) |
Ein effektives Ausdauertraining bei schöner Musik mit evtl. kleinen Schrittkombinationen, die keine besonderen Vorkenntnisse erfordern. Diese Stunde stellt eine hohe Anforderung an Beweglichkeit, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit dar. Der Bodenteil beschränkt sich auf ca. 15 Minuten. Muskelkater ist nicht immer ausgeschlossen! Neu, nun auch am Vormittag Fit for Fun bei Sabine - und zwar mittwochs in der Zeit von 9.00 - 10.00 Uhr in der Aulahalle (ES) | ||||
| Ekatarina Tsigler geb.: 08.05.1981 Mobil.: (0176) 96 25 14 21 | |||
Jazz-Dance | (Jugdl.+Da) | Mi | 17:00-18:00 Uhr | Aulahalle (ES) |
Diese Stunde ist gedacht für "Jung und Alt". Es werden die Grundtechniken und -schritte des Jazz-Dance gelehrt, aus denen eine Choreographie entsteht. Eine regelmäßige Telnahme ist nicht unbedingt erforderlich, da die Schrittfolgen immer wiederholt werden! Die Gruppe freut sich über jeden Neuzugang! | ||||
| Torsten Voss geb.: 30.11.1961 Tel.: (0431) 5 74 89 | |||
WS-Gymnastik | (Da + He) | Mo | 20:15-21:15 Uhr | Turnhalle (ES) |
Das Training zielt darauf ab, die Wirbelsäule durch funktionelle Übungen zu stabilisieren und die Muskulatur in Balance zu halten bzw. zu bringen. Außerdem werden die physischen Gesundheitsressourcen wie Kraft, Beweglichkeit, Dehn-, Koordinations- sowie Körperwahrnehmungs- und Entspannungsfähigkeit gestärkt. Eine stunde aus dem Bereich der Physiotherapie! | ||||
| Angela Weiß geb.: 16.03.1953 Tel.: (0431) 58 00 51 | |||
Gymnastik | (Da) | Do | 08:00-09:00 Uhr | Aulahalle (ES) |
Eine abwechslungsreiche Stunde mit und ohne Handgerät, in der Kondition, Koordination und Beweglichkeit geschult werden. Es geht um die gezielte Mobilisierung und Stärkung der verschiedenen Muskelpartien wie z. B. Schulter, Nacken und Rücken bis hin zur Kräftigung der Bauchmuskulatur. Entspannungsübungen oder "Fantasiereisen" beenden die Stunde (und das alles bei schöner Musik)! | ||||
Fitness-Gymnastik | (Da) | Do | 20:00-21:00 Uhr | Gymnastikraum (ES) |
Diese Stunden bieten ein gesundheitsbewusstes Ganzkörpertraining von Erwärmung mit Elementen aus der Aerobic, gezielten Übungen für straffes Gewebe ("Problemzonen"), Stretching bis hin zu Entspannungsübungen. Herz und Kreislauf werden angemessen gefordert sowie Koordination und Kondition geschult. Auch die Entspannung zu später Stunde kommt nicht zu kurz. | ||||
